Zaburzenia nastroju są jednym z najczęstszych anomalii psychicznych na świecie, szczególnie w krajach wysokorozwiniętych, badania epidemiologiczne wykazały, że ponad 350 mln ludzi na świecie jest dotkniętych depresją. Ciągle jednak nie opracowano skutecznych metod leczenia, bowiem nie ustalono jednoznacznej etiologii i mechanizmów działania zaburzeń psychicznych.

Istnieje wiele teorii zwracających m.in. uwagę na cytokiny prozapalne czy regulacje neuroimmunologiczną. Wiele neutrofin jest związanych z patogenezą zaburzeń nastrojów, takich jak czynnik wzrostu nerwów (NGF) i czynnik neutroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF).

W mózgu BDNF jest aktywny w hipokampie, korze mózgowej i przodomózgowiu – obszarach niezbędnych do uczenia się, pamięci (zwłaszcza długoterminowej) i myślenia wyższego rzędu. BDNF odpowiada za szeroko pojętą neuroplastyczność potrzebną do wzrostu, regeneracji oraz tworzenia nowych neuronów. Niskie poziomy BDNF (model zwierzęcy i ludzki) powiązano m.in. ze schizofrenią, Alzhaimerem, zaburzeniami nastroju czy Parkinsonem.

Zwierzęce modele depresji sugerują istotną funkcję BDNF w patofizjologicznym mechanizmie depresji. W eksperymenty na zwierzętach, chroniczny stres i stany depresyjne powodują zmniejszoną ekspresja BDNF, zwiększona apoptoza i zmniejszona regeneracja neuronów w hipokampie, a także zmniejszona ekspresja BDNF w innych częściach mózgu. Brak jednak badań klinicznych w tym obszarze na ludziach.

Badania pośmiertne (postomortem) Kareg’a na podstawie analizy próbek tkanki mózgowej odkryli u pacjentów z depresją po samobójstwie bardzo istotnie zmniejszone poziomy BDNF i TrkB w hipokampie. Oczywiście ilość mechanizmów jest znacznie większa niż sam poziom BDNF.

Co wpływa na BDNF i jaki my możemy mieć na to wpływ?

Nieprzypadkowo depresja i zaburzenia psychiczne rozwijają się głównie w wysokorozwiniętych krajach. U kogo stwierdzono obniżone poziomy BDNF?

• u osób otyłych
• przy deprywacji snu
• przy zaburzonym rytmie dobowym (kluczowe jest tutaj działanie jądra nadskrzyżowaniowego SCN, które jest swoistym zegarem centralnym)
• chroniczny stres (combo zachodniego świata, non stop presja.. )

Co pozytywnie reguluje poziom BDNF?

• ruch
• sen
• ograniczenie stresu (stres przewlekły lub ostry)
• słońce (w analizie 2851 osób w Holandii stwierdzony, że BDNF rosło wiosną i latem, a spadało jesienią i zimą. Było również korelacja miedzy liczbą godzin na słońcu, a poziomem BDNF. Co ciekawe nie ma to związku samą witaminą D, bo jej suplementacja nie przynosi korzyści w tej materii. Słońce to znacznie więcej niż tylko wit D3.
• ćwiczenia mózgu
• post / dieta imitująca post (np. ketogeniczna)
• olej rybi (szczególnie istotne DHA)
• prebiotyki
• owoce jagodowe
• kakao (a właściwie flawonoidy)
• soja (zwłaszcza u kobiet)

Suplementacja wspomagająca poziom BDNF:

• kwas masłowy
• kurkumina
• kofeina
• magnez (szczególnie skuteczny l-treonina, który powoduje podniesienie poziomów w mózgu, a tym samym sygnalizacje receptorów NMDA (NMDAR), ekspresję BDNF czy plastyczności synaptycznej w korze przedczołowej
• kwerycytyna
• resveratrol
• L.planatarum (popularny San Probi IBS)
• psychobiotyki
• NAC
• Teanina
• Bacopa, Rhodiola, Zeń- szeń
• leki czy narkotyki (Semax, MDMA, kokaina, LSD czy ketamina) – nie będę jednak rozszerzać tego tematu

Zaburzenia psychiczne wpisały się na stałe w nasze czasy, a ich ilość będzie drastycznie rosła. Często leki antydepresyjne to tylko wierzchołek góry lodowej całego tematu z licznymi skutkami ubocznymi chociażby w postaci impotencji, jednak to temat na oddzielny artykuł. Zaadresowanie źródłowo problemu to klucz do rozwiązania trwałego problemu, a każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia i zoptymalizowania działania organizmu jako całości.

Organizm ludzki jest niesamowity 🙂

Źródło: The Role of BDNF in the Neuroimmune Axis Regulation of Mood Disorders