BDNF a zaburzenia nastroju

Zaburzenia nastroju są jednym z najczęstszych anomalii psychicznych na świecie, szczególnie w krajach wysokorozwiniętych, badania epidemiologiczne wykazały, że ponad 350 mln ludzi na świecie jest dotkniętych depresją. Ciągle jednak nie opracowano skutecznych metod leczenia, bowiem nie ustalono jednoznacznej etiologii i mechanizmów działania zaburzeń psychicznych.
Istnieje wiele teorii zwracających m.in. uwagę na cytokiny prozapalne czy regulacje neuroimmunologiczną. Wiele neutrofin jest związanych z patogenezą zaburzeń nastrojów, takich jak czynnik wzrostu nerwów (NGF) i czynnik neutroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF).
W mózgu BDNF jest aktywny w hipokampie, korze mózgowej i przodomózgowiu – obszarach niezbędnych do uczenia się, pamięci (zwłaszcza długoterminowej) i myślenia wyższego rzędu. BDNF odpowiada za szeroko pojętą neuroplastyczność potrzebną do wzrostu, regeneracji oraz tworzenia nowych neuronów. Niskie poziomy BDNF (model zwierzęcy i ludzki) powiązano m.in. ze schizofrenią, Alzhaimerem, zaburzeniami nastroju czy Parkinsonem.
Zwierzęce modele depresji sugerują istotną funkcję BDNF w patofizjologicznym mechanizmie depresji. W eksperymenty na zwierzętach, chroniczny stres i stany depresyjne powodują zmniejszoną ekspresja BDNF, zwiększona apoptoza i zmniejszona regeneracja neuronów w hipokampie, a także zmniejszona ekspresja BDNF w innych częściach mózgu. Brak jednak badań klinicznych w tym obszarze na ludziach.
Badania pośmiertne (postomortem) Kareg’a na podstawie analizy próbek tkanki mózgowej odkryli u pacjentów z depresją po samobójstwie bardzo istotnie zmniejszone poziomy BDNF i TrkB w hipokampie. Oczywiście ilość mechanizmów jest znacznie większa niż sam poziom BDNF.
Co wpływa na BDNF i jaki my możemy mieć na to wpływ?
Nieprzypadkowo depresja i zaburzenia psychiczne rozwijają się głównie w wysokorozwiniętych krajach. U kogo stwierdzono obniżone poziomy BDNF?
- u osób otyłych
- przy deprywacji snu
- przy zaburzonym rytmie dobowym (kluczowe jest tutaj działanie jądra nadskrzyżowaniowego SCN, które jest swoistym zegarem centralnym)
- chroniczny stres (combo zachodniego świata, non stop presja.. )
Co pozytywnie reguluje poziom BDNF?
- ruch
- sen
- ograniczenie stresu (stres przewlekły lub ostry)
- słońce (w analizie 2851 osób w Holandii stwierdzony, że BDNF rosło wiosną i latem, a spadało jesienią i zimą. Było również korelacja miedzy liczbą godzin na słońcu, a poziomem BDNF. Co ciekawe nie ma to związku samą witaminą D, bo jej suplementacja nie przynosi korzyści w tej materii. Słońce to znacznie więcej niż tylko wit D3.
- ćwiczenia mózgu
- post / dieta imitująca post (np. ketogeniczna)
- olej rybi (szczególnie istotne DHA)
- prebiotyki
- owoce jagodowe
- kakao (a właściwie flawonoidy)
- soja (zwłaszcza u kobiet)
Suplementacja wspomagająca poziom BDNF:
- kwas masłowy
- kurkumina
- kofeina
- magnez (szczególnie skuteczny l-treonina, który powoduje podniesienie poziomów w mózgu, a tym samym sygnalizacje receptorów NMDA (NMDAR), ekspresję BDNF czy plastyczności synaptycznej w korze przedczołowej
- kwerycytyna
- resveratrol
- L.planatarum (popularny San Probi IBS)
- psychobiotyki
- NAC
- Teanina
- Bacopa, Rhodiola, Zeń- szeń
- leki czy narkotyki (Semax, MDMA, kokaina, LSD czy ketamina) – nie będę jednak rozszerzać tego tematu
Zaburzenia psychiczne wpisały się na stałe w nasze czasy, a ich ilość będzie drastycznie rosła. Często leki antydepresyjne to tylko wierzchołek góry lodowej całego tematu z licznymi skutkami ubocznymi chociażby w postaci impotencji, jednak to temat na oddzielny artykuł. Zaadresowanie źródłowo problemu to klucz do rozwiązania trwałego problemu, a każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia i zoptymalizowania działania organizmu jako całości.
Organizm ludzki jest niesamowity 🙂
Źródło: The Role of BDNF in the Neuroimmune Axis Regulation of Mood Disorders
Podziel się tym wpisem ze znajomymi.
Poznaj kolejne historie.
Wirus Epstein Barra – EBV
Poprzedni
BPA – plastic is fantastic?
0 komentarzy